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Com umidade em baixa, se hidratar é fundamental para manter a saúde
O período de seca chegou ao Distrito Federal. Já são mais de 6o dias sem chuvas, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Na semana passada, a umidade variou de 25% a 30%, o que é alerta amarelo para a região. Este cenário chama a atenção para cuidados que se deve ter para hidratar o corpo. Falta de hidratação pode causar sintomas como tontura, mal-estar, raciocínio lento, irritabilidade, garganta seca e até fome | Fotos: Tony Winston/Agência Saúde DF “Cerca de 10% das pessoas que procuram atendimento com queixa de cansaço simplesmente bebem pouca água”, explica a referência técnica distrital (RTD) de medicina da família Camila Monteiro Damasceno. Ela explica que uma pessoa, em geral, deve beber diariamente cerca de 30 mililitros para cada quilo da massa do indivíduo. Ou seja, para quem pesa 60 kg, o mínimo de água a consumir é cerca de 1,8 litro. [Olho texto=”“Nossos centros de sede e de fome no cérebro são um pouco confusos. Então, às vezes a pessoa está com sede e fica querendo beliscar algo toda hora, sentindo ‘fome’ quando na verdade o que ela está sentindo é sede”” assinatura=”Camila Monteiro Damasceno, referência técnica distrital (RTD) de medicina da família” esquerda_direita_centro=”direita”] Falta de hidratação pode causar tontura, mal-estar, raciocínio lento, dificuldade de concentração, irritabilidade, garganta seca ou arranhando e inclusive fome. “Porque os nossos centros de sede e de fome no cérebro são um pouco confusos. Então, às vezes a pessoa está com sede e fica querendo beliscar algo toda hora, sentindo ‘fome’ quando na verdade o que ela está sentindo é sede”, explica Camila. Segundo a médica, para perceber se o nível de água está dentro do estipulado, a principal forma de fazer o controle é pela cor da urina. O ideal é que a urina seja sempre amarela clara. Damasceno explica que a secreção muito escura, com cheiro forte e eliminada poucas vezes ao longo do dia é um sinal de desidratação. Crianças e idosos O cuidado deve ser redobrado para o caso de crianças e idosos. Damasceno destaca que é preciso evitar trocar água por bebidas açucaradas para o público infantil. “No entanto, quem a gente mais atende nas unidades básicas de saúde com queixa de sintomas de desidratação e relacionado à secura são os idosos”, afirma a médica Camila Damasceno. [Olho texto=”Para não esquecer de beber água, as médicas recomendam truques como ter sempre em mãos uma garrafinha d’água ou tomar um copo de água sempre após ir ao banheiro” assinatura=”” esquerda_direita_centro=”esquerda”] A referência técnica distrital colaboradora em geriatria Juliana Bento da Cunha explica que os idosos tendem a sentir menos sede com o passar dos anos e, assim, são mais propensos à desidratação. “Um sinal do consumo insuficiente de líquidos é a urina mais concentrada (de coloração mais escura), boca seca, constipação, tontura, dor de cabeça, câimbras, fraqueza, prostração, batimentos cardíacos acelerados, sonolência e, em alguns casos, confusão mental”, enumera. Ela também orienta evitar atividade física externa nas horas mais quentes do dia ou em horários com baixa umidade, usar roupas leves e, manter os cuidados com a pele, os olhos e o nariz. Também não são aconselhados banhos quentes demorados. “É bom usar hidratantes para pele e lábios, colírios lubrificantes e soro fisiológico para lavagem nasal várias vezes ao dia”, completa. Frutas são ricas em vitaminas, minerais, compostos bioativos e fibras, que colaboram com o adequado funcionamento do corpo | Foto: Breno Esaki/Agência Saúde DF Dicas para beber mais água Para reforçar a bebida de água, as médicas recomendam alguns truques. Um deles é ter sempre em mãos uma garrafinha d’água. Outra estratégia pode ser toda vez, após ir ao banheiro, tomar um copo com o líquido. “Isso ajuda a lembrar”, explica a médica da família Camila Damasceno. Outra dica para quem não tem o costume de beber água ou não gosta pode ser o consumo de água com gás, saborizada (com rodelas de limão ou laranja, hortelã e alecrim). É importante ressaltar que nenhuma bebida substitui a água, mas outras podem complementar, por exemplo: água de coco, suco de fruta com pouco açúcar (como de limão e maracujá) e até a água de chá sem açúcar. [Olho texto=”“As frutas são ótimas opções para os lanches. Além disso, possuem um percentual importante de água, que não substitui a ingestão do líquido, mas podem contribuir para uma hidratação adequada”” assinatura=”Carolina Gama, nutricionista e gerente de Serviços de Nutrição” esquerda_direita_centro=”direita”] Alimentação A nutricionista e gerente de Serviços de Nutrição, Carolina Gama, acrescenta que alimentos como frutas, legumes e verduras também possuem alto percentual de água na composição e devem fazer parte das refeições principais e lanches. “As frutas são ótimas opções para os lanches. Além disso, possuem um percentual importante de água, que não substitui a ingestão do líquido, mas podem contribuir para uma hidratação adequada”, explica. As frutas também são ricas em vitaminas, minerais, compostos bioativos e fibras, que colaboram com o adequado funcionamento do corpo. A gerente sugere, ainda, que sejam oferecidas para as crianças de maneira atrativa, como os espetinhos de frutas ou picolé do alimento in natura, como melancia. “Também é possível consumir as frutas com iogurtes naturais, leite, castanhas e aveia”, completa. *Com informações da Secretaria de Saúde
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Primeira noite de testagem e vacinação tem 2,5 mil atendimentos
Aos 58 anos, o servidor público Vilamar Tadeu já poderia ter tomado até o segundo reforço da vacina contra covid-19, mas não havia voltado a uma unidade de saúde nem para o reforço inicial. O atraso no cartão de vacinação, no entanto, foi zerado nesta quarta-feira (22). “Eu vim trazer a minha filha para testar e aproveitei para me vacinar”, contou. [Olho texto=”“O atendimento à noite ajudou muito, porque de dia é muito corrido”” assinatura=”Andressa Inaiazy, estudante” esquerda_direita_centro=”direita”] A estratégia de levar promover vacinação e testagem em 14 unidades básicas de saúde (UBSs) da rede pública do Distrito Federal atendeu 2.546 pessoas na primeira noite. As unidades ficaram abertas das 19h às 22h, com espaços separados para atender aos dois grupos de cidadãos, sem riscos de contaminação. Unidades de saúde receberam reforço para contemplar quem quer fazer teste e quem vai se imunizar | Fotos: Tony Winston/Agência Saúde DF “Eu estava querendo fazer o teste, mas não queria ir a um hospital. Quando vi a reportagem, vim direto para cá”, contou Giovana Medeiros, 17 anos. A estudante elogiou o atendimento da UBS 5, localizada na Avenida Samdu Sul, que não registrou fila de espera ao longo da noite. [Olho texto=”Todas as pessoas com mais de 12 anos podem procurar as unidades para a vacinação, seja para primeira dose, segunda dose ou reforços” assinatura=”” esquerda_direita_centro=”esquerda”] O mesmo cenário de tranquilidade foi visto na UBS 1 de Águas Claras. “O atendimento à noite ajudou muito, porque de dia é muito corrido”, afirmou a estudante Andressa Inaiazy. Com uma rotina de aulas, estágio e cuidados com o filho de um ano, ela aproveitou o funcionamento noturno da unidade de saúde para receber seu reforço da vacina contra a covid-19. Todas as pessoas com mais de 12 anos podem procurar as unidades para a vacinação – primeira dose, segunda dose ou reforços. Quem está com sintomas é encaminhado para a testagem, mas não é possível receber imunizantes até estar bem de saúde, mesmo com o exame de covid-19 negativado. Atendimento noturno Vilamar Tadeu estava com a dose de reforço atrasada e se vacinou no ponto noturno localizado em Taguatinga Dos 2.864 atendimentos prestados na primeira noite, 642 foram de testes de covid-19 e 1.904 de vacinação. A secretária de Saúde, Lucilene Florêncio, afirmou que trabalha para reforçar as equipes com o objetivo de ampliar as estratégias de atendimento. “Queremos facilitar o acesso para ampliar a cobertura vacinal. E a testagem é fundamental para conseguirmos reduzir o avanço da doença”, detalhou. O atendimento de dia prossegue com mais de 70 unidades de imunização, incluindo locais específicos para a vacinação de crianças de 5 a 11 anos. Já a testagem pode ser feita em qualquer UBS ou no ponto montado na Rodoviária do Plano Piloto. Confira aqui a lista completa dos locais de vacinação. Localize aqui a UBS mais próxima da sua residência. Unidades com testagem e vacinação noturna ? UBS 1 Asa Sul Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: SGAS 612 Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 2 Asa Norte Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: EQN 114/115 Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 1 Guará Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: QI 06 Área Especial – Lote A Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac e Janssen ? UBS 1 Paranoá Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: Quadra 21 Conjunto 15 Área Especial Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 1 São Sebastião Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: Centro de Múltiplas Atividades Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 3 Ceilândia Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: QNM 15 Lote D Área Especial 15 Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 5 Ceilândia Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: QNM 16 Lote F Área Especial 16 Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 7 Ceilândia Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: QNO 10 Área Especial 10 Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 12 Ceilândia Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: EQNQ 03/04 Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 1 Águas Claras (Areal) Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: QS 5 Lote 24, Av. Areal Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 5 Taguatinga Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: Setor D Sul Área Especial 23 Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 1 Vicente Pires Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: Rua 4C Chácara 12 – Colônia Agrícola Samambaia Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 3 Gama Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: Entrequadra – 3/5 Setor Leste Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech ? UBS 1 Santa Maria Horário de vacinação e testagem: das 19h às 22h, de segunda a sexta-feira (dias úteis) Endereço: QR 207/307 Conjunto T Vacinas disponíveis: AstraZeneca, CoronaVac, Janssen e Pfizer-BioNTech *Com informações da Secretaria de Saúde
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