Exercícios físicos fortalecem os ossos e ajudam a preservar a autonomia ao longo da vida
Esta matéria foi produzida durante o período de defeso eleitoral (de 4 de julho de 2026 a 25 de outubro de 2026) e, em cumprimento à Lei nº 9.504/1997, está sendo publicada depois da vedação expirada. Os ossos sustentam o corpo, protegem órgãos vitais e permitem que cada movimento aconteça com segurança. Apesar dessa importância, muitas pessoas só passam a olhar com mais atenção para a saúde óssea quando surgem dores, limitações ou fraturas. A prevenção, contudo, pode e deve começar antes. A prática regular de atividades físicas, especialmente os exercícios de força, está entre as estratégias mais eficazes para preservar a densidade óssea, manter a autonomia e garantir qualidade de vida em todas as idades. Quando o corpo permanece em movimento, os músculos exercem força sobre os ossos durante cada contração. Esse estímulo sinaliza ao organismo a necessidade de manter o tecido ósseo fortalecido, favorecendo sua renovação e reduzindo a perda de densidade mineral. Uma das formas mais eficazes de preservar a densidade óssea é a prática regular de atividades físicas, principalmente de exercícios de força | Fotos: Divulgação/IgesDF Por isso, a prática regular de exercícios é considerada uma das principais formas de prevenir a osteopenia, caracterizada pela redução da massa óssea, e a osteoporose, doença que torna os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Além disso, contribui para preservar a autonomia e a qualidade de vida durante o envelhecimento. "O exercício ajuda a conservar a densidade óssea e reduz o risco de fraturas relacionadas ao envelhecimento” Laercio Scalco, chefe do Serviço de Ortopedia do Hospital de Base do DF Por isso, a prática regular de exercícios é considerada uma das principais formas de prevenir a osteopenia, caracterizada pela redução da massa óssea, e a osteoporose, doença que torna os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. Além disso, contribui para preservar a autonomia e a qualidade de vida durante o envelhecimento. Segundo o chefe do Serviço de Ortopedia do Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF), Laercio Scalco, embora os objetivos da atividade física mudem com o passar dos anos, seus benefícios permanecem presentes durante toda a vida. “Até cerca dos 30 anos, a prática favorece a formação da massa óssea. Depois desse período, o objetivo passa a ser preservar esse patrimônio. Sem o estímulo da musculatura puxando o osso, o organismo entende que não precisa manter aquela estrutura tão resistente", explica Scalco. "O exercício ajuda a conservar a densidade óssea e reduz o risco de fraturas relacionadas ao envelhecimento.” Entre as atividades que mais estimulam a formação e a preservação da massa óssea estão aquelas que fazem o esqueleto suportar carga. Diferentemente dos exercícios realizados apenas na água ou em aparelhos que eliminam parte do peso corporal, essas modalidades exigem que os ossos respondam aos impactos e à força produzida pela musculatura. A intensidade, no entanto, deve sempre respeitar a condição clínica e o condicionamento físico de cada pessoa. Fisioterapeuta especialista em traumato-ortopedia desportiva do HBDF, André Luiz Maia destaca que a musculação é uma das estratégias mais eficazes nesse processo, mas lembra que ela está longe de ser a única alternativa. “Agachamentos, exercícios com elásticos, subida de degraus e atividades com o próprio peso corporal são excelentes opções", observa Maia. "Quando há indicação, exercícios com impacto, como dança, corrida e saltos, também contribuem para estimular os ossos. O importante é que tudo seja feito de forma progressiva e individualizada”, orienta. Além dos exercícios, a qualidade do tecido ósseo depende de outros fatores, como alimentação equilibrada, ingestão adequada de cálcio, vitamina D e funcionamento adequado do sistema hormonal Cuidado integral com o corpo Embora o exercício desempenhe papel central na manutenção da saúde óssea, ele representa apenas um dos fatores envolvidos nesse processo. A qualidade do tecido ósseo também depende de uma alimentação equilibrada, da ingestão adequada de cálcio, da presença suficiente de vitamina D e do funcionamento adequado do sistema hormonal. Alterações nessas condições podem acelerar a perda de massa óssea, principalmente durante o envelhecimento. A chefe do Serviço de Endocrinologia do HBDF, Alessandra Christine Vieira, explica que as mudanças hormonais observadas principalmente após a menopausa merecem atenção especial, mas não são as únicas responsáveis pela fragilidade dos ossos. "Exercícios simples, como sentar e levantar da cadeira, subir degraus e treinar o equilíbrio, já promovem ganhos importantes. Tenho pacientes com mais de 80 anos que continuam dançando e mostram diariamente que movimento também é sinônimo de autonomia" André Luiz Maia, fisioterapeuta especialista em traumato-ortopedia desportiva do HBDF “A vitamina D atua promovendo melhor absorção de cálcio no intestino e sua deposição no osso, favorecendo a formação óssea, por isso é essencial para a saúde óssea", destaca Alessandra. "Já a alimentação é a melhor fonte de cálcio, essencial para a formação óssea. Como endocrinologista, sempre priorizo oferecer aos pacientes as quantidades diárias de cálcio via alimentação, pois essa forma de absorção não gera pico sanguíneo, reduzindo o risco de calcificação arterial.” Embora muitas pessoas associem a musculação a um risco para idosos ou pacientes com osteoporose, o fisioterapeuta André Luiz Maia afirma que a realidade é justamente o oposto. "O problema não está no exercício, mas na forma como ele é realizado. Quando bem prescrito e acompanhado, o treinamento de força melhora a musculatura, protege os ossos, reduz quedas e preserva a independência. Assim como um medicamento, o exercício precisa da dose certa para cada pessoa", explica. Particularidades que merecem atenção Nos casos de osteopenia, osteoporose ou histórico de fraturas, a prática de atividades físicas continua sendo recomendada, desde que respeite as limitações individuais. De acordo com o ortopedista Laercio Scalco, exercícios como musculação, pilates, caminhada e dança apresentam bons resultados porque estimulam a sustentação do peso corporal. "O sedentarismo é um dos principais fatores modificáveis para a perda de massa óssea. A diferença está em adaptar os movimentos, evitar sobrecargas desnecessárias e garantir acompanhamento profissional para que o exercício seja seguro", explica Scalco. O início da prática também deve considerar a condição funcional de cada pessoa, e não apenas a idade. Crianças e adolescentes costumam se beneficiar de esportes, brincadeiras e atividades que envolvem corrida e saltos. Já adultos devem combinar fortalecimento muscular com exercícios de sustentação do peso corporal. Para idosos e pessoas sedentárias, o caminho é começar de forma gradual. "Exercícios simples, como sentar e levantar da cadeira, subir degraus e treinar o equilíbrio, já promovem ganhos importantes. Tenho pacientes com mais de 80 anos que continuam dançando e mostram diariamente que movimento também é sinônimo de autonomia", destaca o fisioterapeuta André Luiz Maia. Investimento para toda a vida Cuidar dos ossos é um investimento para toda a vida. Manter uma rotina de atividades físicas, adotar uma alimentação equilibrada, garantir níveis adequados de vitamina D e cálcio e realizar acompanhamento médico quando necessário são atitudes que ajudam a preservar a mobilidade, prevenir fraturas e promover um envelhecimento mais saudável. Mais do que fortalecer o esqueleto, esses cuidados permitem que as pessoas continuem realizando suas atividades com segurança, independência e qualidade de vida. Além da prática de exercícios, reconhecer quem apresenta maior risco para perda óssea permite agir antes do aparecimento das fraturas. Segundo Laercio, o envelhecimento aumenta naturalmente essa vulnerabilidade, sobretudo após os 60 anos. "Mulheres a partir dos 65 anos e homens acima dos 70 devem realizar a densitometria óssea, mas esse exame pode ser indicado mais cedo para pessoas com fatores de risco, como menopausa precoce, baixo peso, fraturas anteriores ou uso prolongado de determinados medicamentos", orienta. Pessoas com histórico familiar de osteoporose, menopausa precoce, fraturas, dores persistentes ou outros fatores de risco podem procurar a unidade básica de saúde (UBS) mais próxima para uma avaliação inicial. Nas unidades, a equipe médica pode investigar os sintomas, solicitar exames e, quando necessário, encaminhar o paciente para acompanhamento especializado. *Com informações do IgesDF
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Conselho Universitário da UnDF toma posse
Esta matéria foi produzida durante o período de defeso eleitoral (de 4 de julho de 2026 a 25 de outubro de 2026) e, em cumprimento à Lei nº 9.504/1997, está sendo publicada depois da vedação expirada. Em cerimônia realizada nesta quarta-feira (22/7) na Câmara Legislativa do Distrito Federal (CLDF), a Universidade do Distrito Federal Professor Jorge Amaury Maia Nunes (UnDF) deu posse ao Conselho Universitário (Consuni). Trata-se da primeira composição do colegiado, que, conforme o Estatuto da UnDF, é o órgão deliberativo, consultivo e recursal máximo da universidade, responsável por formular a política geral de ensino, pesquisa e extensão e de deliberar a respeito da gestão administrativa, financeira, patrimonial e disciplinar. Esta é a primeira composição do colegiado, que tem como objetivo subsidiar a Reitoria da UnDF | Foto: Divulgação/UnDF “Tenho a convicção de que o Consuni exercerá suas atribuições com independência, responsabilidade e elevado espírito público, sempre orientado pelos princípios da legalidade, transparência, autonomia universitária e excelência acadêmica” Fernanda dos Santos, reitora da UnDF e presidente nata do conselho “A força da UnDF está na inteligência coletiva, na capacidade de construir consensos e na tomada de decisões orientadas pelo bem comum”, lembrou Fernanda Marsaro dos Santos, reitora da UnDF e presidente nata do Consuni. “Tenho a convicção de que o Consuni exercerá suas atribuições com independência, responsabilidade e elevado espírito público, sempre orientado pelos princípios da legalidade, transparência, autonomia universitária e excelência acadêmica.” Entre outras atribuições, compete ao Consuni subsidiar a Reitoria da UnDF no que diz respeito à manutenção, ao planejamento, à coordenação e à supervisão das atividades atinentes à oferta de educação superior. Também cabe ao Consuni promover as discussões e proposições relativas à política de ensino, pesquisa e extensão da UnDF; deliberar sobre o planejamento financeiro-orçamentário anual da universidade, bem como sobre diretrizes orçamentárias e prestação de contas; e ainda dispor sobre a política de gestão de pessoas da instituição e a oferta de cursos de graduação e pós-graduação. Compõem o Consuni os membros natos — reitor(a), vice-reitor(a), pró-reitores, coordenadores de centros e diretores dos órgãos setoriais da UnDF —, representantes do corpo docente de cada órgão setorial, do corpo discente e técnico-administrativos da universidade, além de representantes da sociedade civil organizada do Distrito Federal e Entorno. Uma das eleitas como representante do corpo técnico-administrativo da UnDF, Mariana Resende afirmou: “Meu olhar estará sempre sobre as pessoas e sobre a melhoria do serviço que prestamos na área técnica-administrativa, serviço que é tão importante para a execução qualificada da política pública de educação superior". Veja, abaixo, como fica a composição. Membros natos • Fernanda Marsaro dos Santos (reitora da UnDF e presidente do Consuni) • Klever Corrente Silva (vice-reitor da UnDF e vice-presidente do Consuni) • Robson Montegomeri Ribeiro Lustoza (pró-reitor de Graduação) • Danúbia da Costa Teixeira (pró-reitora de Pesquisa e Pós-Graduação) • Edson Alves de Lima (pró-reitor de Extensão e Cultura) • Igor Leal de Souza (pró-reitor de Desenvolvimento Universitário) • Jorge Renan Mendes Marinho (pró-reitor de Desenvolvimento Regional e Sustentável) • Débora Fernandes Pereira Machado (coordenadora do Centro de Ciências Humanas, Cidadania e Meio Ambiente) • Antonio Augusto Martins Pereira Júnior (coordenador do Centro de Engenharias, Tecnologias e Inovação) • Paloma Karuza Maroni da Silva (coordenadora do Centro de Educação, Magistério e Artes) • Giovanna Soutinho Araújo (coordenadora do Centro de Ciências Biológicas e da Saúde) • Maysa de Fátima Moreira Rodrigues (diretora da Escola Superior de Educação, Magistério e Artes/Eema) • Viviane Cristina Uliana Peterle (Diretora da Escola Superior de Ciências da Saúde/Escs) • Eick Nickson Freire Silva (diretor da Escola Superior de Engenharias, Tecnologia e Inovação/Eseti) • Sula Salani Mota (diretora da Escola Superior de Gestão/ ESG) Docentes eleitos • Eema: Dayse Rayane e Silva Muniz (suplente: Carolina Ramos Henrique) • Eseti: Ricardo Barros Sampaio (suplente: Gustavo Garcia de Melo) • Escs: Marta David Rocha de Moura (suplente: Teresa Christine Pereira Morais) • ESG: Luís Guilherme Resende de Assis (suplente: Suelen Gonçalves dos Anjos) Discentes eleitos • Ana Júlia Carvalho Reis de Araújo (suplente: Samuel Túlio Teixeira Cardoso) • Sarah Emanuelle dos Santos Ferreira (suplente: Dandara de Oliveira Minella) Servidores técnico-administrativos eleitos • Mariana Cristina dos Santos Resende • Richard James Lopes de Abreu (suplente: Edelise Maria Carvalho Silva). *Com informações da UnDF
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Agências do trabalhador oferecem 803 vagas de emprego nesta quinta-feira (23)
As agências do trabalhador do Distrito Federal oferecem, nesta quinta-feira (23), 803 vagas para candidatos em busca de uma oportunidade no mercado de trabalho. As chances contemplam profissionais de diferentes níveis de escolaridade, com ou sem experiência, incluindo quem busca o primeiro emprego. O maior salário entre as vagas disponíveis é para o cargo de gerente de supermercado, em Santa Maria. São cinco oportunidades, com remuneração de R$ 8,5 mil, além de benefícios. Outro cargo que se destaca pela quantidade de vagas oferecidas é o de operador de caixa, com 129 oportunidades. A remuneração chega a R$ 1,7 mil, além de benefícios. Para participar dos processos seletivos, basta cadastrar o currículo no aplicativo da Carteira de Trabalho Digital (CTPS) ou ir a uma das 16 agências do trabalhador, das 8h às 17h, durante a semana. Mesmo que nenhuma das oportunidades do dia seja atraente ao candidato, o cadastro vale para oportunidades futuras, já que o sistema cruza dados dos concorrentes com o perfil que as empresas procuram. Empregadores e empreendedores que desejam ofertar vagas ou utilizar o espaço das agências do trabalhador para as entrevistas podem se cadastrar pessoalmente nas unidades ou pelo e-mail. Pode ser utilizado, ainda, o Canal do Empregador.
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Campanha de multivacinação vai a shopping neste sábado (25)
Quem ainda não conseguiu atualizar a carteira de vacinação terá uma nova oportunidade neste sábado (25). Equipes estarão no Boulevard Shopping Brasília, na Asa Norte, para atender a população, das 9h às 16h, no Piso 1, ao lado da portaria principal. As doses irão contemplar todas as faixas etárias e os grupos prioritários, conforme determinado no calendário de rotina. Iniciativa visa ampliar o acesso da população às vacinas previstas pelo Programa Nacional de Imunizações | Foto: Divulgação Para o público adulto, por exemplo, serão oferecidas vacinas contra hepatite B, febre amarela, tríplice viral, dupla adulto (dT), entre outras. Já as crianças poderão receber imunizantes como pentavalente, pneumocócica 10-valente, rotavírus, meningocócica C, hepatite A, tríplice viral (SCR), DTP, varicela e febre amarela. A campanha também disponibilizará a vacina contra a gripe (influenza) a grupos prioritários, conforme as orientações estipuladas pelo Ministério da Saúde. No momento da vacinação, basta apresentar um documento de identificação com foto e o cartão de vacina, físico ou digital. Adultos podem se vacinar mesmo sem o cartão. No caso das crianças, contudo, é obrigatória a apresentação da caderneta vacinal para que a equipe possa verificar as doses pendentes. A iniciativa integra o calendário de ações de saúde para ampliar o acesso da população às vacinas previstas pelo Programa Nacional de Imunizações (PNI), proporcionando praticidade para quem deseja ficar mais protegido. Novas edições da campanha no shopping estão previstas para os dias 15 de agosto, 19 de setembro, 17 de outubro, 28 de novembro e 12 de dezembro.
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Sedes-DF aprimora atendimento à população em situação de rua com novo modelo de gestão nos centros Pop
Esta matéria foi produzida durante o período de defeso eleitoral (de 4 de julho de 2026 a 25 de outubro de 2026) e, em cumprimento à Lei nº 9.504/1997, está sendo publicada depois da vedação expirada. A Secretaria de Desenvolvimento Social (Sedes-DF) reuniu nesta quarta-feira (22) as equipes de duas unidades do Centro de Referência Especializado para População em Situação de Rua (Centro Pop) do Distrito Federal para apresentar o Projeto Mapeamento de Processos de Trabalho dos centros Pop. A iniciativa é resultado de um processo desenvolvido ao longo de 2025 e 2026, período em que as equipes realizaram reuniões sistemáticas para revisar, padronizar e definir os fluxos de trabalho das unidades para qualificar e aprimorar a oferta dos serviços prestados à população em situação de rua. A implementação do Mapeamento de Processos é conduzida por meio de reuniões semanais com as equipes dos centros Pop, promovendo o alinhamento das práticas, a padronização dos procedimentos e o aperfeiçoamento contínuo dos processos de trabalho. “Queremos melhorar os processos de trabalho das unidades, saber os caminhos que a gente precisa para ofertar o serviço, quais são os serviços que a gente deve ofertar, o que o servidor deve empregar de esforços para operacionalizar o Centro Pop. Então, o que a gente faz de acompanhamento ao usuário, o que é esse acompanhamento, como é a acolhida desse usuário na unidade, como é, por exemplo, que vai ser organizado o banho, a alimentação, a guarda de pertences, o atendimento de recepção. Nós estruturamos os processos de trabalho de gestão da unidade que viabiliza a operacionalização do serviço”, explica o diretor de Atenção à População em Situação de Rua da Sedes, Guilherme Pereira. A partir desse mapeamento, estão sendo implementadas, por exemplo, mudanças na recepção, que é a forma de entrada no Centro Pop. A ideia é que seja realizada por um sistema de identificação por carteirinha, além da reorganização das equipes em núcleo de gestão de demandas, equipe de acolhida e equipe de acompanhamento. “Com isso, a recepção poderá agilizar os atendimentos e gerar menos espera”, pontua. A partir de um mapeamento, estão sendo implementadas, por exemplo, mudanças na recepção, que é a forma de entrada no Centro Pop | Foto: Divulgação/Sedes-DF Cerca de 30 pessoas participaram do encontro, realizado no espaço Sedes Colab, na 515 sul. Na ocasião, as equipes dos centros Pop Taguatinga e Brasília receberam dois tabletes para fazer os atendimentos. “O Centro Pop tem um espaço físico muito grande. O tablet vai permitir, por exemplo, que eu faça consultas fora da mesa de recepção. Também vamos utilizar o tablet, principalmente, para identificar as pessoas. O equipamento vai ler códigos de barra da carteirinha de identificação para registrar qual é o serviço que essa pessoa está acessando ali na unidade, o dispositivo vai permitir contar as pessoas que utilizam os nossos serviços”, detalha o diretor. "Nosso compromisso é oferecer serviços cada vez mais qualificados à população em situação de rua. Ao investir na organização dos processos de trabalho e no fortalecimento das equipes, criamos condições para um atendimento mais ágil, integrado e acolhedor, beneficiando tanto os usuários quanto os servidores que atuam diariamente nos centros Pop”, destaca a secretária de Desenvolvimento Social, Giselle Ferreira. *Com informações da Secretaria de Desenvolvimento Social (Sedes-DF)
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Edital de Concessão de Bolsas de Estudos 2º semestre de 2026
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Câmara Técnica de Videomonitoramento tem funcionamento regulamentado
Esta matéria foi produzida durante o período de defeso eleitoral (de 4 de julho de 2026 a 25 de outubro de 2026) e, em cumprimento à Lei nº 9.504/1997, está sendo publicada depois da vedação expirada. A Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal (SSP-DF) regulamentou o funcionamento da Câmara Técnica de Videomonitoramento (CTVídeo), estrutura responsável por analisar tecnicamente as informações produzidas pelos sistemas integrados ao programa DF 360 – Segurança Integral. A medida está prevista na Portaria nº 49, publicada no Diário Oficial do Distrito Federal (DODF). A CTVídeo atuará como instância de assessoramento técnico, analisando imagens, registros e alertas gerados pelas plataformas de videomonitoramento. O trabalho inclui a elaboração de relatórios, notas técnicas, painéis de informações e outros produtos destinados a subsidiar a gestão estratégica da segurança pública. O documento estabelece que a câmara terá atuação exclusivamente técnica, sem exercer funções operacionais. Essas competências permanecem sob responsabilidade das instituições e unidades especializadas da SSP-DF e dos demais órgãos que integram o Sistema de Segurança Pública do Distrito Federal. Foram definidos, ainda, procedimentos para classificação técnica dos alertas e para o tratamento de eventos de relevância institucional, garantindo maior organização, rastreabilidade e padronização das análises. Da mesma forma, a classificação dos alertas produzidos pela câmara terá caráter exclusivamente técnico e informacional. Os registros serão organizados em três níveis — relevância imediata, acompanhamento técnico e análise posterior —, apenas para orientar o fluxo de encaminhamento das informações, sem representar decisões operacionais ou mobilização de recursos. A portaria estabelece, ainda, que, no prazo de até 30 dias, será elaborado o regimento interno da Câmara Técnica de Videomonitoramento, disciplinando sua organização, os fluxos de trabalho, os procedimentos de análise, os modelos de documentos técnicos e os critérios de acesso às informações. *Com informações da SSP-DF
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PROCESSO SELETIVO SIMPLIFICADO 2026/2027
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