Umidade relativa do ar segue abaixo de 15% até a próxima quinta-feira (9), alerta Inmet; veja como se proteger
Apesar do registro recente de chuvas em algumas regiões administrativas da capital, o Distrito Federal segue com índices de baixa umidade e mantém aceso o alerta para os cuidados com a saúde em decorrência da seca. De acordo com a meteorologista Camila Frez, do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a previsão é de temperaturas acima de 30°C, baixa umidade relativa do ar, com valores abaixo de 25% (no período da tarde), e ausência de chuva nesta primeira quinzena de outubro. Ela ressalta que até quinta-feira (9), ainda há previsão de umidade relativa abaixo de 15% para o DF. “Cabe destacar que a umidade relativa do ar varia inversamente com a temperatura ao longo do dia, atingindo valores mais altos nas primeiras horas da manhã e os mais baixos no início da tarde”, afirmou a especialista. Previsão é de temperaturas acima de 30ºC na primeira semana deste mês | Fotos: Joel Rodrigues/Agência Brasília Nessa quinta-feira (2), o Inmet emitiu alerta de grande perigo por baixa umidade, com índices na casa dos 12%. O aviso reforça ainda mais a necessidade de vigilância com a saúde pessoal após o DF registrar taxa de 8% da umidade relativa do ar na última terça-feira (30), a menor do ano. O Inmet alerta também para o grande risco de incêndios florestais e à saúde, como a incidência de doenças pulmonares, dores de cabeça e outros sintomas. Como se proteger A chefe da Nefrologia do HRSM, Núbia Moreira, recomenda que, nesta época do ano, é preciso reforçar hábitos que deveriam ser seguidos durante todo o ano. A médica explica que, durante o período de clima seco, a atenção com a hidratação deve ser redobrada. Segundo ela, a recomendação é ingerir de 30 ml a 40 ml de água por quilo de peso corporal por dia, podendo ser até mais em alguns casos. Mas a hidratação não se limita apenas à ingestão de líquidos. “Hidratação não é só água, mas também pele e mucosas. É importante caprichar no creme hidratante, usar protetor labial, colírio para olho seco e soro fisiológico”, orienta. Durante o período de clima seco, cuidados com a hidratação devem ser redobrados Núbia recomenda também que as atividades físicas sejam evitadas em horários de maior calor. “A academia e a atividade física devem ficar mais para o começo da manhã ou para o fim do dia. No horário quente não é uma boa”, alerta. Outra dica da médica é que o ambiente também pode ser adaptado para reduzir os efeitos do tempo seco. “Umidificar com bacias d’água, toalhas molhadas, manter sempre o espaço bem ventilado e até usar plantas pode ajudar a melhorar a umidade”, recomenda a especialista. [LEIA_TAMBEM]Além disso, Núbia reforça que é necessário repensar também alguns hábitos cotidianos. “Os banhos devem ser mais rápidos e frios, a ingestão de álcool e café deve ser reduzida, porque são diuréticos e favorecem a desidratação”, explica. Quanto à alimentação, frutas e vegetais ricos em água devem ser prioridade: “Alimentos como melancia e melão contribuem para a hidratação, enquanto comidas muito salgadas, ricas em sódio, devem ser evitadas, porque pioram a desidratação e o controle da pressão arterial”, alerta.
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Forças de segurança promovem simulado de emergência no Aeroporto de Brasília
Na próxima quarta-feira (8), a partir das 13h, a Secretaria de Segurança Pública do Distrito Federal (SSP-DF), em parceria com diversos órgãos, promoverá um simulado de emergência no Aeroporto Internacional de Brasília. A atividade, conduzida pela Inframerica — administradora do terminal aéreo —, cumpre determinação da Agência Nacional de Aviação Civil (Anac), que estabelece a obrigatoriedade do treinamento a cada três anos em todos os aeroportos brasileiros, conforme o RBAC 153, seção 331. O objetivo do simulado é avaliar e aprimorar a atuação integrada dos órgãos de segurança e saúde em situações de emergência aeronáutica, com foco em tempo de resposta, eficiência no resgate e atendimento às vítimas, organização de bloqueios viários, atuação do policiamento e transporte de feridos. Objetivo da ação é avaliar e aprimorar a atuação integrada dos órgãos de segurança e saúde em situações de emergência aeronáutica, com foco em tempo de resposta, eficiência no resgate e atendimento às vítimas, organização de bloqueios viários, atuação do policiamento e transporte de feridos | Fotos: Divulgação/SSP-DF O exercício contará com a participação de diversos órgãos e instituições, entre eles: Anac, Anvisa, Base Aérea de Brasília, Corpo de Bombeiros Militar do DF, DER-DF, Detran-DF, GOL Linhas Aéreas, Grupo Med+, ICESP, IgesDF, Polícia Civil, Polícia Federal, Polícia Militar, Receita Federal, Samu, Secretaria de Segurança Pública do DF e Universidade de Brasília (UnB). A ação faz parte do planejamento integrado de segurança e tem como objetivo treinar procedimentos de resposta em situações de emergência e avaliar protocolos já estabelecidos. Trata-se de um exercício controlado, sem risco para a população. “A realização de simulados como este é essencial para que todas as instituições envolvidas estejam preparadas e integradas diante de situações reais de emergência”, destacou o secretário de Segurança Pública do DF, Sandro Avelar. O Corpo de Bombeiros Militar do Distrito Federal (CBMDF) participará com cerca de 40 militares, além de 10 viaturas especializadas e duas unidades multiemprego posicionadas nas proximidades do aeroporto. As equipes atuarão em diferentes frentes, como combate a incêndio, busca e salvamento, atendimento pré-hospitalar e controle de acesso à área simulada. O simulado é uma medida preventiva e essencial para a preparação das forças de segurança, garantindo mais eficiência e proteção à população do Distrito Federal O Detran-DF informa que, inicialmente, não haverá alterações significativas no trânsito em virtude da simulação. O órgão prestará apoio na condução de ambulâncias até o aeroporto e aos hospitais de referência: Hospital de Base, Hospital Materno Infantil de Brasília (HMIB) e Hospital Regional da Asa Norte (Hran). O DER-DF também atuará no suporte logístico e viário, garantindo segurança e fluidez durante toda a operação. A SSP orienta os passageiros com voos marcados para este período a chegarem com antecedência ao terminal. A Secretaria reforça que este tipo de simulado é uma medida preventiva e fundamental para a preparação das forças de segurança, garantindo mais eficiência e proteção à população do Distrito Federal. A colaboração e compreensão de todos serão essenciais para o sucesso da atividade. *Com informações da Secretaria de Segurança Pública
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Pesquisa sobre a trajetória profissional dos servidores públicos do Distrito Federal começa nesta segunda (6)
O Instituto de Pesquisa e Estatística do Distrito Federal (IPEDF), por intermédio da Diretoria de Estudos e Políticas Sociais, inicia nesta segunda-feira (6) a pesquisa Trajetória Profissional dos Servidores Públicos do Distrito Federal. O objetivo é compreender as experiências e trajetórias profissionais dos servidores públicos dos três Poderes do Distrito Federal com o Executivo, o Legislativo e o Judiciário. A pesquisa — um pedido da Secretaria de Justiça e Cidadania (Sejus-DF) — é anônima e confidencial. O levantamento busca compreender, entre outros aspectos, a formação acadêmica, a trajetória profissional e as percepções sobre o cargo em exercício e local de trabalho de servidores públicos dos três poderes do Distrito Federal. O objetivo da pesquisa é compreender as experiências e trajetórias profissionais dos servidores públicos dos três Poderes do Distrito Federal com o Executivo, o Legislativo e o Judiciário | Foto: Divulgação/IPEDF O questionário será enviado para uma amostra de e-mails institucionais selecionados e estará disponível para respostas até 28 de novembro. A participação na pesquisa será incentivada a partir da divulgação nos órgãos participantes. Ao conhecer a realidade dos servidores públicos do DF, identificando as experiências profissionais e trajetórias de carreira, o estudo contribui para subsidiar políticas públicas mais eficazes, que contribuam para o fortalecimento da gestão pública. Dúvidas em relação à pesquisa podem ser encaminhadas ao e-mail politicas.sociais@ipe.df.gov.br. *Com informações do IPEDF
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GDF inaugura Regional da Novacap em Ceilândia/Sol Nascente e entrega 1,2 mil contêineres para descarte de lixo
Nesta sexta-feira (3), a vice-governadora Celina Leão participou da entrega da Regional Ceilândia/Sol Nascente da Companhia Urbanizadora da Nova Capital do Brasil (Novacap). Com investimento de cerca de R$ 850 mil, o novo espaço reúne equipes de gestão, fiscalização e execução para reforçar a manutenção viária e os serviços de zeladoria urbana. Na ocasião, também foram entregues 1,2 mil contêineres para reforçar o trabalho de combate ao descarte irregular de lixo. A regional possui área construída de aproximadamente 400 m², projetada dentro de um conceito moderno e eficiente de engenharia. Além do edifício administrativo principal, o lote conta com um galpão para armazenamento de agregados e emulsões, além de espaços destinados à guarda de maquinários, que vão de equipamentos leves a máquinas pesadas. A vice-governadora Celina Leão participou da entrega da Regional Ceilândia/Sol Nascente da Novacap; unidade vai descentralizar os serviços de zeladoria, atendendo a região com mais agilidade | Foto: Paulo H. Carvalho/Agência Brasília Segundo Celina Leão, a entrega representa um atendimento mais rápido, eficiente e eficaz, resultado da descentralização dos serviços da Novacap. “Com os equipamentos mais próximos das regiões, as três cidades [Ceilândia, Sol Nascente e Pôr do Sol] passam a ser atendidas diretamente pela nova diretoria local, o que garante maior agilidade nas ações de zeladoria, como limpeza e poda, realizadas em parceria entre o SLU e a Novacap”, afirmou a vice-governadora. Com o intuito de aproximar o governo do cidadão e garantir a qualidade na prestação dos serviços, o presidente da Novacap, Fernando Leite, explicou que os serviços de zeladoria dessas regiões passam a ser coordenados diretamente pela unidade local. “Isso reduz custos, já que os deslocamentos serão menores, e garante resposta mais rápida às demandas da comunidade.” Segundo Fernando Leite, a diretoria regional será responsável por vias, áreas verdes, drenagem, edificações e demais serviços de conservação. [LEIA_TAMBEM]A presença física da unidade favorece a proximidade com as administrações regionais. “A maior demanda é por serviços de zeladoria e obras, que compõem o dia a dia da cidade, e a Novacap é a principal executora dessas ações”, relatou o administrador regional de Ceilândia, Dilson Resende. Para ele, a descentralização da unidade vai proporcionar mais agilidade, além de reforçar e ampliar a quantidade de serviços disponíveis. A obra da nova Regional da Novacap foi executada com o método clean construction (construção limpa), que prioriza a racionalização dos processos, a redução de resíduos e a agilidade de execução. Esse sistema tem como princípio que cada etapa finalizada já resulte em um elemento 100% pronto para uso, o que dispensa retrabalhos ou acabamentos posteriores. A estrutura abriga equipes de campo convencionais, responsáveis pela execução da manutenção programada, com apoio de veículos e equipamentos específicos para transporte, aplicação e compactação de materiais. Além disso, existe uma equipe dedicada exclusivamente ao atendimento emergencial, preparada para atuar rapidamente em ocorrências que exigem resposta imediata. A Regional abriga equipes responsáveis pela execução da manutenção programada, com apoio de veículos e equipamentos específicos para transporte, aplicação e compactação de materiais Descarte de lixo Após uma análise feita pelo Governo do Distrito Federal (GDF) sobre o acúmulo de resíduos em locais inadequados, como calçadas e canteiros centrais, surgiu a ideia de implementar o programa de aquisição de contêineres em todas as 35 regiões administrativas do DF. Segundo o presidente do Serviço de Limpeza Urbana (SLU), Luiz Cardoso, nesta primeira etapa, 1,2 mil contêineres estão sendo entregues — desses, 40 vão para Ceilândia e 40 para Sol Nascente e Pôr do Sol. “As entregas continuarão ao longo de outubro, com todos os equipamentos adesivados e disponíveis à população até o fim do mês”, afirma. O objetivo é conscientizar os moradores sobre o descarte correto de resíduos, utilizar os contêineres como equipamentos públicos que facilitam a coleta e a destinação final do lixo, para evitar retrabalho constante decorrente do descarte irregular. “Todas as regiões receberão os contêineres, depois vamos avaliar o desempenho e como a população vai se comportar”, explica Luiz Cardoso.
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GDF anuncia a criação de 10 novos Centros de Convivência do Idoso (CCI)
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Ibaneis Rocha anuncia a construção de dez centros de convivência dos idosos
O governador Ibaneis Rocha anunciou que o Distrito Federal vai ganhar mais 10 centros de convivência do idoso (CCI). As construções contarão com investimento total de R$ 15 milhões. A novidade veio durante o evento em comemoração ao Dia da Pessoa Idosa, no Parque da Cidade, nesta sexta-feira (3). A festa, organizada pela deputada distrital Jaqueline Silva, reuniu cerca de 1,5 mil participantes com atividades culturais, exercícios físicos e serviços voltados ao envelhecimento ativo. No evento, o governador Ibaneis Rocha destacou que o objetivo é ampliar as unidades de apoio à terceira idade, fazendo com que cheguem a todas as regiões administrativas do DF: “Recentemente, estive num centro de convivência e eu vi a alegria que eles estavam dentro daquele local. Saí de lá com um compromisso, que é o de construir mais 10 espaços desses em Brasília. Os projetos já foram feitos e, em breve, vamos licitar para que estejam prontos o quanto antes”, afirmou o chefe do Executivo. Cada unidade do CCI contará com investimento de R$ 1,5 milhão para ser erguida. A previsão é que os novos espaços cheguem às regiões de Ceilândia, Arapoanga, Brazlândia, Gama, Itapoã, Riacho Fundo, Recanto das Emas, Sol Nascente e Sobradinho II. Para o secretário de Governo, José Humberto Pires de Araújo, a expansão dos centros de convivência do idoso acompanha o crescimento da população da terceira idade, que soma 200 mil pessoas, segundo dados do Instituto de Pesquisa e Estatística (IPEDF). “À medida que estamos aumentando a expectativa de vida pela melhor condição que Brasília tem hoje, precisamos também trabalhar para o acolhimento aos idosos. Isso se dá, principalmente, por meio desses espaços, onde eles buscam esse contato uns com os outros, tendo em vista que a maioria deles nem sempre tem condições de conviver com familiares. Esses centros possibilitam que eles evoluam juntos e se sintam em casa”, acrescentou. Governador Ibaneis Rocha: “Recentemente estive num centro de convivência e eu vi a alegria que eles estavam dentro daquele local. Saí de lá com um compromisso, que é o de que eu vou construir mais 10 espaços desses aqui em Brasília | Foto: Renato Alves/Agência Brasília Madrinha da causa da terceira idade, a deputada Jaqueline Silva defendeu que a festa é uma forma de quebrar preconceitos e valorizar quem ajudou a construir o Distrito Federal. “Falo sempre que nós precisamos cuidar de quem já cuidou da gente. Esse evento é uma forma de honrar e de trazer visibilidade para essas pessoas. Infelizmente, ainda há algumas situações que não reconhecem que aquela pessoa idosa ainda pode trabalhar ou pode fazer muitas outras atividades. Então, o que a gente quer promover com isso tudo é mostrar que nossos idosos podem, sim, participar de tudo o que quiserem”, afirmou a parlamentar. A programação no Parque da Cidade contou com aulas de alongamento e dança, sorteios de brindes, apresentação do coral Levando a Vida e show de forró com Betinho dos Teclados. Os idosos também receberam certificados em reconhecimento à participação ativa na comunidade. A aposentada Francisca de Assis, de 62 anos, veio de Águas Lindas de Goiás para participar da programação. Para ela, faz bem para a saúde manter o corpo em movimento: “Não dá para a pessoa ficar só em casa, porque ela acaba ficando travada, sem fazer nada. É melhor vir pra cá, porque aqui a gente dança. Eu amo dançar, sou muito animada, e eu não fico em casa. Onde tem coisa para nós eu estou indo. Gosto muito”. Já para a aposentada Alzenira Fernandes, 67, a data é importante para reforçar de que essa é a melhor fase da vida: “Isso aqui é muito bom. Quem vem não se arrepende. É uma data maravilhosa e prova de que essa é a melhor idade, não existe outra. Porque a gente aprende mais, enxerga as coisas de outra maneira. Tudo fica melhor”. “Eu fui criado no interior do Piauí e lá morei com meus avós. Então, a gente sabe o tanto que vocês transmitem sabedoria e ensinamentos para a gente, e isso são coisas que carregamos para o resto da vida. Eu tenho o prazer de ver que em Brasília os nossos idosos estão em atividade, e na maioria dos estados isso não existe. Aqui são diversos programas que a deputada Jaqueline toca com muito carinho e amor com o incentivo que recebe do nosso governo”, concluiu o governador Ibaneis Rocha. GDF e a terceira idade Entre as principais ações está o Programa Viver 60+, instituído em 25 de maio deste ano como política pública permanente pelo governador. Coordenado pela Secretaria de Justiça e Cidadania (Sejus-DF), o programa oferece serviços gratuitos e integrados que promovem qualidade de vida, bem-estar físico e emocional e inclusão social. São mais de sete mil idosos atendidos em 34 polos espalhados por quase todas as regiões administrativas. “Falo sempre que nós precisamos cuidar de quem já cuidou da gente. Esse evento é uma forma de honrar e de trazer visibilidade para essas pessoas" Jaqueline Silva, deputada distrital Na área da saúde, o GDF mantém 10 ambulatórios de geriatria e centros de reabilitação, além de serviços especializados com médicos, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, fonoaudiólogos e psicólogos. A atenção primária também oferta programas como o Circuito Multifuncional de Prevenção de Quedas, práticas integrativas e grupos de acompanhamento. Outra frente de atuação é o projeto Flor por Onde Eu For, também coordenado pela Sejus-DF, que leva conversas a diferentes regiões para apoiar emocionalmente idosos em temas como ansiedade, depressão e solidão, fortalecendo vínculos sociais e combatendo o isolamento. A pasta também lançou recentemente a Cartilha dos Direitos da Pessoa Idosa, disponível gratuitamente no site da secretaria, com orientações sobre garantias legais e o papel da família no acolhimento.
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Em conferência nacional, GDF participa de discussão sobre direitos e igualdade de gênero
Brasília sediou a 5ª Conferência Nacional de Políticas para as Mulheres (5ª CNPM), entre os dias 29 de setembro e 1º de outubro. A Secretaria da Mulher do Distrito Federal (SMDF) marcou presença com uma delegação de 74 mulheres do Conselho dos Direitos da Mulher do DF (CDMDF). A sociedade civil e lideranças locais participaram de debates sobre autonomia econômica, saúde, educação, combate à violência, participação política, direito à terra e desenvolvimento sustentável. Com mais de 4 mil participantes de todas as regiões do país, a conferência teve como tema “Mais Democracia, Mais Igualdade, Mais Conquistas para Todas” e se consolidou como um espaço estratégico para debates, construção de políticas e fortalecimento da participação social. Giselle Ferreira: "Na capital, contamos com uma rede estruturada de acolhimento, proteção e promoção da autonomia das mulheres" | Fotos: Luis Targino/SMDF “Estar presente em eventos como esse é fundamental para reafirmar que cuidar das mulheres é uma prioridade inegociável para o nosso governo. Trabalhamos todos os dias para garantir mais proteção, oportunidades e dignidade para todas as mulheres do DF”, destacou a vice-governadora Celina Leão. Para Giselle Ferreira, secretária da Mulher do DF e presidente do CDMDF, a conferência reforça o compromisso com políticas públicas que escutam e transformam realidades. “Na capital, contamos com uma rede estruturada de acolhimento, proteção e promoção da autonomia das mulheres. Somos referência nacional em inovação e seguimos trabalhando com sensibilidade e presença nos territórios, porque cada conquista precisa fazer diferença concreta na vida das mulheres.” *Com informações da Secretaria da Mulher
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Espaços PROMulher impulsionam autonomia e cuidado para mulheres do DF
Comemorado em 5 de outubro, o Dia do Empreendedor ressalta o papel fundamental de quem movimenta a economia, gera empregos e promove inovação. No Distrito Federal, o Governo do Distrito Federal (GDF), por meio da Secretaria da Mulher (SMDF), tem investido nos Espaços PROMulher, que oferecem capacitação profissional, geração de renda e fortalecimento da autonomia para mulheres. Apenas no primeiro semestre de 2025, mais de 850 mulheres foram atendidas pelas unidades. Antes denominados Empreende Mais Mulher, esses espaços oferecem cursos gratuitos de qualificação e geração de renda. Atualmente, funcionam no Plano Piloto, Ceilândia e Taguatinga, levando oportunidade e acolhimento a centenas de mulheres. Governo do Distrito Federal (GDF), por meio da Secretaria da Mulher (SMDF), tem investido nos Espaços PROMulher, que oferecem capacitação profissional, geração de renda e fortalecimento da autonomia para mulheres | Foto: Divulgação/SMDF As atividades incluem palestras, oficinas e capacitações focadas no fortalecimento financeiro e na autoestima feminina. Para a vice-governadora Celina Leão, iniciativas como essas têm impacto direto na vida das mulheres. “As nossas unidades de atendimento ajudam a ampliar a qualificação profissional e a independência financeira das mulheres, além de orientá-las a entrar no mercado de trabalho”, destaca. A secretária da Mulher, Giselle Ferreira, os espaços desempenham papel fundamental de acolhimento. “Por meio dos nossos programas e projetos, as mulheres têm acesso à Rede de Proteção à Mulher Vítima de Violência Doméstica. Trabalhamos com o respeito à diversidade e combatemos todas as formas de discriminação, com ações para que essas mulheres tenham a sua própria renda e uma vida melhor.” Atualmente, 182 mulheres participam de cursos em andamento, como Assistente de RH, Operador de Informática, Copeira, Cuidador de Idosos, Camareira, Gestão Financeira, Prepara Mulher e Aulas de Ritmos. A iniciativa alcança mulheres de várias regiões administrativas do DF, ampliando suas chances de inserção no mercado de trabalho e fortalecendo sua autonomia. Cerca de 182 mulheres participam de cursos em andamento, como Assistente de RH, Operador de Informática, Copeira, Cuidador de Idosos, Camareira, Gestão Financeira, Prepara Mulher e Aulas de Ritmos Renata d’Aguiar, subsecretária de Promoção das Mulheres, comemora os resultados: “Estamos construindo um trabalho contínuo que tem transformado vidas. Muitas mulheres têm aberto seus próprios negócios após as capacitações. No primeiro semestre de 2025, atendemos mais de 850 mulheres e seguimos firmes no compromisso de ampliar essas oportunidades.” “Por meio dos nossos programas e projetos, as mulheres têm acesso à Rede de Proteção à Mulher Vítima de Violência Doméstica. Trabalhamos com o respeito à diversidade e combatemos todas as formas de discriminação, com ações para que essas mulheres tenham a sua própria renda e uma vida melhor" Giselle Ferreira, secretária da Mulher Inclusão e diversidade Todas as mulheres atendidas nos Espaços PROMulher são cadastradas no Sistema de Informações IRIS, da Secretaria da Mulher. Cada capacitação ou evento reserva pelo menos 10% das vagas para grupos em situação de maior vulnerabilidade, incluindo mulheres idosas, lésbicas, transexuais, com deficiência, mães atípicas, rurais, egressas do sistema prisional, quilombolas, indígenas e em situação de rua. Onde encontrar os Espaços PROMulher: Ceilândia Local: 2º andar da Casa da Mulher Brasileira (CNM 1, Bloco I, Lote 3) Horário: 8h às 17h Telefone/WhatsApp: (61) 98199-1146 Taguatinga Local: 2º andar da Agência do Trabalhador (Setor C 4, Lote 3, Taguatinga Centro) Horário: 8h às 17h Telefone/WhatsApp: (61) 99206-6788 Plano Piloto Local: SBN Quadra 02, Bloco “P”, Edifício Sede 2 Horário: 8h às 17h *Com informações da Secretaria da Mulher
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Sedentarismo já atinge quase 2 bilhões de pessoas no mundo
O sedentarismo já é responsável por 5 milhões de mortes por ano no mundo e ameaça se tornar a próxima grande epidemia global. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1,8 bilhão de pessoas vivem abaixo do mínimo recomendado de atividade física, número que deve crescer ainda mais até 2030, elevando os casos de infarto, derrame e até câncer. A falta de atividade física está associada ao aumento de doenças cardíacas, obesidade, diabetes e até alguns tipos de câncer, como o de mama e o de cólon. Segundo estimativas internacionais, quase 500 milhões de pessoas podem desenvolver doenças graves relacionadas ao sedentarismo até o fim da década. No Brasil, o cenário é ainda mais desafiador. Considerado o país mais sedentário da América Latina e o quinto no ranking mundial, cerca de 300 mil pessoas morrem por ano por doenças ligadas à inatividade física. De acordo com o IBGE, 47% dos brasileiros adultos são sedentários e, entre os jovens, o índice chega a 84%. Segundo estimativas internacionais, quase 500 milhões de pessoas podem desenvolver doenças graves relacionadas ao sedentarismo até o fim da década | Foto: Divulgação/IgesDF Para a cardiologista Alexandra Mesquita, do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF), a situação exige atenção imediata. “O sedentarismo já pode ser considerado uma epidemia moderna. Ele eleva o risco de doenças cardiovasculares tanto quanto fatores clássicos como a hipertensão e a obesidade”, destaca. Entre os fatores que contribuem para esse cenário, está o uso prolongado de telas, como celulares e computadores, além da rotina de trabalho cada vez mais ligada ao ambiente online. Isso não apenas aumenta o tempo sentado, mas também altera padrões de sono, eleva a pressão arterial e favorece o ganho de peso. “A tecnologia trouxe inúmeros benefícios, mas também intensificou o sedentarismo. Precisamos contrabalançar isso com escolhas mais ativas no dia a dia”, reforça Alexandra Mesquita. A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana para reduzir os riscos. Mas, segundo os médicos, pequenas mudanças já fazem diferença. “O sedentarismo já pode ser considerado uma epidemia moderna. Ele eleva o risco de doenças cardiovasculares tanto quanto fatores clássicos como a hipertensão e a obesidade” Alexandra Mesquita, cardiologista “Não é preciso ser atleta para proteger o coração. Subir escadas, caminhar mais ao ar livre, pedalar, nadar, dançar e reduzir o tempo sentado já reduz o risco cardiovascular e ajuda a cuidar da saúde mental”, orienta a cardiologista. Para a médica, os números mostram que estamos avançando devagar no combate ao sedentarismo, mas ainda há um longo caminho a percorrer. “Precisamos de campanhas que incentivem a população e a estimulem a adotar hábitos mais saudáveis”, afirma Alexandra. Confira algumas dicas para combater o sedentarismo no dia a dia: - Suba escadas em vez de usar o elevador. Pequenas mudanças de hábito já contam como atividade física - Faça pausas no trabalho. Levante a cada hora e caminhe por alguns minutos - Reduza o tempo de tela para não passar horas seguidas diante do computador, celular ou TV - Sempre que puder troque o carro por caminhada ou bicicleta em trajetos curtos *Com informações do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF)
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