Primavera exige cuidados contra alergias respiratórias e oculares no DF
A primavera chega ao Hemisfério Sul oficialmente na noite desta terça-feira (22). No Distrito Federal, a nova estação traz uma combinação de calor, vento forte e baixa umidade do ar. Essa mistura espalha poeira, pólen, ácaros, vírus e bactérias pelo ambiente. Com o aumento desses agentes alérgenos, sobem os casos de rinite alérgica e conjuntivite. Para reduzir os impactos na saúde da população, autoridades de saúde divulgam recomendações preventivas. Confira as sugestões. Impactos no organismo O ar seco e quente afeta o corpo em diferentes áreas: Nariz e pulmões: ocorre o ressecamento das defesas naturais do nariz. O organismo produz mais catarro, o que dificulta a eliminação da poluição e provoca entupimento e falta de ar. Olhos: ficam secos, vermelhos e irritados, o que facilita o aparecimento da conjuntivite alérgica. Pele: a falta de umidade e o calor deixam a pele rachada e com coceira, o que piora quadros de dermatite. Idosos, crianças, gestantes e pessoas com problemas respiratórios prévios, como asma ou bronquite, exigem atenção redobrada. Idosos, crianças, gestantes e pessoas com problemas respiratórios prévios, como asma ou bronquite, exigem atenção redobrada | Fotos: Divulgação Como diferenciar rinite alérgica e resfriado É preciso conhecer as diferenças entre a rinite alérgica e o resfriado comum: Sintomas e coceira: a rinite alérgica provoca coceira forte no nariz e nos olhos, com possibilidade de afetar ouvidos e garganta. O resfriado raramente causa coceira. Espirros e secreção: na rinite, ocorrem vários espirros seguidos em crise, e a secreção nasal é líquida e transparente. No resfriado, os espirros ocorrem de forma isolada e a secreção começa clara, mas fica grossa com o tempo. Febre e dores: a rinite não causa febre nem dores no corpo. O resfriado pode apresentar febre baixa e dores corporais. Duração e causa: a rinite pode durar semanas ou meses e decorre do contato com poeira, ácaro, mofo e pólen. O resfriado dura de 4 a 10 dias e tem origem em infecção viral transmitida por outra pessoa. A primavera traz uma combinação de calor, vento forte e baixa umidade do ar. Essa mistura espalha poeira, pólen, ácaros, vírus e bactérias pelo ambiente Recomendações de prevenção no cotidiano Para manter a saúde em dia durante a estação, a população deve adotar hábitos simples no ambiente doméstico e na rotina diária. Hidratação e alimentação: beba água ao longo de todo o dia e consuma alimentos saudáveis. Proteção da pele: aplique hidratante corporal e escolha roupas leves. Evite banhos muito quentes e o uso de buchas vegetais, porque retiram a proteção natural da pele. Atividades ao ar livre: evite exercícios físicos externos nos horários de maior calor e seca, entre 10h e 16h. Descanso para a visão: reduza o tempo diante de telas de computador, celular e televisão. Ventilação e tecidos: mantenha a casa limpa e ventilada. Dê preferência a pisos de fácil limpeza e persianas em vez de cortinas de tecido. Evite tapetes, carpetes e bichos de pelúcia, que acumulam muita poeira. Técnica de limpeza: utilize pano úmido ou aspirador de pó todos os dias. Não use vassoura nem espanador, pois esses objetos espalham a poeira pelo ar. Roupas de cama e protetores: coloque capas antiácaro no colchão e nos travesseiros. Lave as peças de cama e seque-as ao sol. Guarde brinquedos e livros em caixas fechadas. Ambiente livre de fumaça e odores: mantenha distância do cigarro e evite produtos de cheiro forte, como perfumes, incensos e desinfetantes potentes. Uso correto do umidificador: ligue o umidificador no quarto por apenas duas a três horas antes de dormir, após a higienização prévia do aparelho. O funcionamento contínuo durante toda a noite deixa o ambiente úmido em excesso, o que favorece o surgimento de mofo e ácaros. A colocação de bacias com água ou toalhas molhadas no cômodo também auxilia na umidificação do ar.
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Distrito Federal entra em alerta laranja de perigo para baixa umidade do ar nesta sexta-feira (7)
O Distrito Federal entra em alerta laranja de perigo devido à severa baixa umidade relativa do ar nesta sexta-feira (7). O aviso, emitido pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), começa a valer a partir das 12h e vai até as 18h, com previsão de que a umidade varie entre 20% e 12%. O cenário acende o alerta para o risco de incêndios florestais e para complicações na saúde, como ressecamento de pele e desconforto nos olhos, boca e nariz. Baixa umidade atinge toda a região delimitada em laranja | Imagem: Inmet A queda nos índices de umidade é provocada pela atuação de um sistema de alta pressão na alta atmosfera, que age em conjunto com uma massa de ar seco sobre a região central do Brasil. Esse fenômeno meteorológico traz condições de tempo firme e favorável para a redução da umidade do ar, principalmente no período da tarde. O aviso engloba quase a totalidade do estado de Goiás, um pedaço de Mato Grosso e partes de Tocantins e Bahia, além de territórios entre o norte e o noroeste de Minas Gerais. Um dos primeiros hábitos a adotar é aumentar a frequência da hidratação durante a seca | Foto: Lúcio Bernardo Jr./Agência Brasília Recomendações e cuidados Com a gravidade do alerta laranja, o Inmet recomenda que a população redobre os cuidados básicos de hidratação e proteção para reduzir os impactos da baixa umidade no dia a dia. Veja abaixo as principais orientações: Hidratação constante ⇒ Beba bastante líquido ao longo do dia, reforçando o consumo de água. Restrição de atividades ⇒ Atividades físicas não são recomendadas nos períodos mais secos. Exposição solar ⇒ Evite a exposição direta ao Sol nas horas mais quentes do dia (geralmente durante a tarde) e use roupas leves, bonés, chapéus ou sombrinhas. Umidificação ⇒ Mantenha os ambientes de casa e do trabalho adequadamente umidificados, utilize hidratante para a pele e use soro fisiológico para as vias respiratórias. A atenção deve ser ainda maior com os grupos mais vulneráveis, que incluem crianças, idosos, grávidas e pessoas com comorbidades, bem como populações e animais em situação de rua. Em caso de necessidade de suporte ou para obter mais informações, a população deve acionar a Defesa Civil pelo telefone 199 ou o Corpo de Bombeiros pelo número 193. Registros anteriores As regiões administrativas do Gama, Planaltina e Brazlândia são as áreas que têm registrado os menores valores de umidade relativa em eventos similares anteriores. Isso mantém a tendência de essas regiões serem as mais afetadas pela secura. Historicamente, o Distrito Federal já enfrentou marcas de estiagem ainda mais extremas. O menor índice de umidade já captado pelos equipamentos do Inmet foi de 7%, marca atingida na estação do Gama (Ponte Alta) em 3 de setembro de 2024. Brazlândia registrou 9% em 22 de agosto de 2025, o mesmo índice atingido em Águas Emendadas em 4 de outubro de 2020. Na área central de Brasília, o recorde de secura ocorreu em 15 de setembro de 2024, quando os registros chegaram a 10%. A previsão para os próximos dias aponta para a persistência do tempo seco. Os índices de umidade ainda devem atingir valores baixos durante as tardes e podem ficar em torno de 30% ou menos. Por isso, o Inmet recomenda manter o acompanhamento diário das previsões e atualizações dos avisos meteorológicos.
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Dengue e chikungunya: saiba diferenciar os sintomas
Febre, mal-estar e dores pelo corpo costumam ser os primeiros sinais de alerta para quem contrai dengue ou chikungunya. Apesar de apresentarem sintomas semelhantes nos primeiros dias, as duas doenças evoluem de maneiras diferentes. A principal forma de prevenir a dengue e a chikungunya é eliminar possíveis fontes de reprodução do mosquito transmissor | Foto: Jhonatan Cantarelle/ Agência Saúde DF “A chikungunya provoca um processo inflamatório mais intenso, principalmente em mãos, pés, punhos e tornozelos. Essa inflamação pode levar à dificuldade de movimentação e, em alguns casos, permanecer por meses” José David Urbaez, infectologista da Secretaria de Saúde (SES-DF) e referência técnica na área Embora sejam transmitidas pelo mesmo mosquito — Aedes aegypti —, ambas as doenças possuem algumas características distintas entre si. Na dengue, a febre alta e repentina (acima de 38°C) é um dos principais sintomas. Já na chikungunya, as fortes dores nas articulações marcam sua presença. “A chikungunya provoca um processo inflamatório mais intenso, principalmente em mãos, pés, punhos e tornozelos. Essa inflamação pode levar à dificuldade de movimentação e, em alguns casos, permanecer por meses”, explica o infectologista da Secretaria de Saúde (SES-DF) e referência técnica na área, José David Urbaez. Sinais em comum e diagnóstico A dengue é causada pelo vírus Denv, que possui quatro sorotipos diferentes: Denv-1, Denv-2, Denv-3 e Denv-4. Seus sintomas incluem, também, dores na cabeça, atrás dos olhos e nos músculos. Nos casos mais graves podem ocorrer sangramentos nas mucosas e o surgimento de manchas vermelhas na pele. Mal-estar, dores nas articulações e na cabeça e vermelhidão também aparecem em ocorrências de chikungunya. Além dos testes rápidos, a rede pública também realiza exames como RT-PCR e sorologia, que auxiliam na confirmação do diagnóstico das doenças | Foto: Breno Esaki/Agência Saúde DF Mesmo com as diferenças visíveis, a forma mais segura de identificar a dengue ou a chikungunya é procurar atendimento médico, segundo Urbaez. As duas doenças podem ser identificadas por exames laboratoriais disponíveis na rede pública de saúde do DF. Além dos testes rápidos, também podem ser realizados exames como RT-PCR e sorologia, que auxiliam na confirmação do diagnóstico. Ao apresentar febre, dores no corpo ou nas articulações, a orientação é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS). “A maioria dos casos de dengue, por exemplo, pode ser totalmente gerenciada na atenção primária, com hidratação, repouso e medicamentos para aliviar os sintomas. Os casos graves são encaminhados aos hospitais regionais”, detalha o especialista da SES-DF. Combate diário A liberação dos chamados Wolbitos, mosquitos que carregam a bactéria Wolbachia, é uma estratégia da SES-DF que ajuda a reduzir a transmissão de arboviroses. Foto: Jhonatan Cantarelle/ Agência Saúde DF [LEIA_TAMBEM]A principal forma de prevenir as arboviroses é eliminar pontos de acumulação de água parada, ambiente ideal para a reprodução do mosquito transmissor. Pneus, garrafas, calhas e caixas d’água sem proteção estão entre os recipientes que mais favorecem a proliferação do Aedes aegypti. Na capital federal, a SES-DF também mantém uma série de ações de enfrentamento, como: borrifação intradomiciliar, uso de drones para identificar possíveis criadouros, instalação de armadilhas e aplicação da vacina contra a dengue em públicos específicos. Outra estratégia adotada pela pasta é a liberação dos chamados Wolbitos, mosquitos que carregam a bactéria Wolbachia. A tecnologia ajuda a reduzir a capacidade de transmissão de doenças pelo Aedes aegypti e reforça as ações de controle. *Com informações da SES-DF
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Inverno e baixa umidade exigem atenção redobrada com a hidratação
A combinação entre frio, baixa umidade do ar e menor sensação de sede exige atenção redobrada com a hidratação durante o inverno. No Distrito Federal, onde a estação é marcada pelo clima seco, especialistas do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF) alertam que a ingestão insuficiente de líquidos pode provocar desde cansaço e dores de cabeça até problemas na pele, na saúde bucal e no funcionamento do organismo. Mesmo nos dias frios, o corpo continua perdendo líquidos por meio da respiração, da transpiração e da eliminação de resíduos. Por isso, a hidratação permanece essencial para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção do bem-estar físico e mental. Especialistas alertam: a menor sensação de sede não significa que a necessidade de água do corpo diminui | Foto: Divulgação/Agência Brasília A nutricionista do Hospital Regional de Santa Maria (HRSM), Ingrid Oliveira, explica que a menor sensação de sede não significa que a necessidade de água diminui. Segundo ela, a desidratação pode ocorrer de forma silenciosa e provocar sintomas que muitas vezes passam despercebidos na rotina. “Muitas pessoas associam a vontade de beber água apenas ao calor, mas o organismo continua precisando de hidratação durante o inverno. Quando a ingestão de líquidos é insuficiente, podem surgir sinais como cansaço, dores de cabeça, dificuldade de concentração e alterações no funcionamento intestinal”, destaca. A especialista ressalta que a água participa de processos fundamentais do organismo, como o transporte de nutrientes, a regulação da temperatura corporal e o funcionamento adequado dos rins. Para complementar a hidratação, ela recomenda o consumo de frutas, verduras e preparações como sopas e caldos, que ajudam a aumentar a ingestão de líquidos ao longo do dia. Impactos na saúde bucal Os efeitos da desidratação também podem ser percebidos na saúde bucal. De acordo com a dentista da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) do Recanto das Emas, Laís Kelly Guerra, a redução do consumo de água pode diminuir a produção de saliva, substância essencial para a proteção natural da boca. “A saliva ajuda a controlar a proliferação de bactérias, neutralizar ácidos e proteger os dentes. Quando o organismo está desidratado, essa proteção pode ficar comprometida, aumentando o risco de cáries, mau hálito, sensibilidade dentária e outros desconfortos na cavidade oral”, explica. O inverno também favorece o ressecamento dos lábios e das mucosas da boca, situação agravada pela baixa umidade Segundo a profissional, o inverno também favorece o ressecamento dos lábios e das mucosas da boca, situação agravada pela baixa umidade característica da região. Por isso, além da higiene bucal adequada, ela recomenda atenção especial à ingestão de água ao longo do dia. Atenção redobrada Crianças e idosos merecem cuidados ainda maiores durante o período de estiagem. Nesses grupos, a percepção de sede costuma ser menor, o que aumenta o risco de desidratação e de complicações associadas à baixa ingestão de líquidos. Pequenas mudanças na rotina podem fazer grande diferença durante os meses mais secos do ano. “Manter uma garrafa de água por perto, estabelecer horários para a hidratação e incluir alimentos ricos em água na alimentação são atitudes simples que contribuem para a saúde do organismo como um todo. Afinal, cuidar da hidratação também é uma forma de proteger a pele, a boca e o equilíbrio do corpo durante o inverno”, finaliza a nutricionista. Em caso de sintomas relacionados à desidratação, ressecamento excessivo da pele, desconforto respiratório ou dúvidas sobre os cuidados necessários durante o período de seca, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima de sua residência. A lista completa das Unidades do Distrito Federal está disponível no Info Saúde- DF. *Com informações do IgesDF
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Cuidado: Carnaval com sol é mistura explosiva
Durante o Carnaval, as unidades de saúde registram aumento de atendimentos por desidratação, queimaduras solares, exaustão pelo calor e insolação. Quando o corpo permanece exposto por muito tempo a altas temperaturas, ele tenta se resfriar por meio do suor. Se a perda de líquidos não é compensada com hidratação adequada, ocorre desidratação. Atençao ao uso do glitter: caso o produto não tenha sido testado dermatologicamente, pode provocar irritação | Foto: Divulgação/IgesDF Em situações mais graves, a temperatura corporal sobe de forma descontrolada. É a chamada insolação. “É uma condição séria”, explica a dermatologista Danielle Aquino, do Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF), unidade administrada pelo Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF). “O corpo perde a capacidade de regular a própria temperatura e isso pode levar a complicações importantes, inclusive neurológicas”. A médica explica que os principais sintomas são dor de cabeça intensa, tontura, febre, náuseas, pele quente e avermelhada, fraqueza e confusão mental. Sem atendimento adequado, orienta ela, o quadro pode evoluir para emergência. Protetor solar Um dos erros mais comuns no Carnaval é aplicar protetor solar apenas uma vez, antes de sair de casa. Com suor intenso e contato com água, o produto perde eficácia. “A reaplicação é fundamental”, aponta a dermatologista. “Não adianta passar protetor apenas pela manhã e achar que está protegido o dia inteiro”. As recomendações incluem usar protetor com FPS 30 ou superior, aplicando de 15 a 30 minutos antes da exposição e reaplicando a cada duas horas, bem como a cada vez que sair da água ou suar muito e não se esquecer de espalhar o produto entre orelhas, pescoço, pés e parte de trás das pernas. Hidratar-se com frequência ou ter por perto uma garrafa de água são atitudes que ajudam na prevenção | Foto: Lúcio Bernardo Jr./Agência Brasília Outra dúvida comum envolve o glitter. Produtos que não foram testados dermatologicamente podem causar irritação na pele e, se atingirem os olhos, provocar ardência e inflamação. O ideal é procurar itens próprios para uso cosmético e evitar aplicação próximo à região ocular. Roupas e acessórios que ajudam a proteger são boné ou chapéu de aba larga, óculos de sol com proteção UV, roupas leves e claras, tecidos que facilitam a ventilação e uma garrafinha de água sempre por perto. Também é recomendado evitar exposição direta ao sol entre as 10h e as 16h, quando a radiação ultravioleta é mais intensa. Cuidados redobrados com crianças Blocos infantis e matinês também exigem atenção. Crianças desidratam mais rápido e nem sempre conseguem identificar os próprios sintomas. “Elas dependem totalmente da observação dos adultos”, atenta a dermatologista do Hospital de Base. “Irritabilidade excessiva, sonolência e pele muito quente são sinais de alerta”. “O Carnaval é tempo de alegria, mas a prevenção é essencial para que a folia não termine em emergência” Danielle Aquino, dermatologista do Hospital de Base Os cuidados principais são oferecer água com frequência, reaplicar protetor com maior regularidade, evitar exposição nos horários de pico e garantir pausas em locais sombreados. Queimadura solar Se a pele ficar vermelha e dolorida, é preciso agir rapidamente. Saia imediatamente do sol, tome um banho frio ou morno, beba bastante líquido e use hidratantes calmantes indicados por profissional de saúde. O que não se deve fazer, nesse caso, é estourar bolhas, aplicar receitas caseiras (como pasta de dente ou manteiga) ou voltar à exposição solar. Em caso de bolhas extensas ou dor intensa, é importante procurar avaliação médica. [LEIA_TAMBEM]Alguns sinais indicam que é hora de buscar ajuda imediata: febre alta, desmaio, confusão mental, vômitos persistentes e pele muito quente e seca. A recomendação geral é manter a atenção. “O Carnaval é tempo de alegria, mas a prevenção é essencial para que a folia não termine em emergência”, conclui a dermatologista Danielle Aquino. Veja, abaixo, onde procurar assistência no DF: ⇒ Unidades de pronto atendimento (UPAs) para quadros moderados e urgências; ⇒ Hospitais regionais, em casos mais graves; ⇒ Em situações com risco iminente à vida, acionar o Samu, pelo telefone 192. *Com informações do IgesDF
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Vai curtir o Carnaval? Saiba como evitar bolhas e calos nos pés
A temporada de Carnaval de 2026 começa nesta sexta-feira (13), e muita gente já está com fantasia pronta e glitter na bolsa. Mas, no meio da animação, um problema comum pode fazer a festa terminar antes do esperado: dor nos pés, bolhas, calos e feridas causadas pelo excesso de caminhada e pelo uso de calçados inadequados. Recomendação de especialistas é que, em meio às festividades, foliões atentem à importância da proteção do corpo | Foto: Paulo H. Carvalho/Agência Brasília “Sandálias e chinelos deixam os pés expostos e não oferecem amortecimento suficiente. Além disso, existe o risco de alguém pisar ou chutar seus dedos, por isso um calçado fechado oferece mais proteção” Glênio Minoru, ortopedista do Hospital de Base Durante os dias de folia, é comum que os foliões andem longas distâncias, enfrentem sol forte, chuva e passem horas em pé. E, nesse cenário, os pés acabam sendo os primeiros a sofrer. Para evitar desconforto e conseguir aproveitar os blocos até o fim, alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença. O ortopedista Glênio Minoru, do Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF), lembra que a escolha do calçado é um dos pontos mais importantes para quem quer curtir o Carnaval com segurança. “Sandálias e chinelos deixam os pés expostos e não oferecem amortecimento suficiente” orienta. “Além disso, existe o risco de alguém pisar ou chutar seus dedos, por isso um calçado fechado oferece mais proteção”. Conforto dos pés De acordo com o médico, o ideal é usar tênis confortável, firme no pé, que não aperte e que já esteja amaciado. “Tênis novo costuma causar mais atrito e aumenta o risco de bolhas”, alerta. Ele compara o esforço do Carnaval a uma maratona, já que muitas pessoas passam horas caminhando e dançando sem descanso. “O tênis reduz o risco de imprevistos, como correias arrebentadas e solado quebrado”, reforça. “Já saltos altos não são recomendados, porque aumentam muito o risco de torções em terrenos irregulares.” Além do sapato certo, a recomendação é preparar o corpo antes da festa. Alongamentos e aquecimento ajudam a reduzir dores musculares e diminuir o risco de lesões. “Um aquecimento simples e alongamento das articulações já é um bom preparo; uma compressa morna antes de sair também pode ajudar”, indica Minoru. Hidratação A hidratação e a alimentação igualmente não devem ser esquecidas. Beber água regularmente e comer bem antes de sair são atitudes que ajudam a manter o corpo firme e evitam queda de pressão, cansaço extremo e mal-estar. Depois da folia, algumas medidas podem aliviar o desconforto nos pés. Caso estejam inchados, a recomendação é mantê-los elevados e, se possível, fazer compressa com gelo. Isso ajuda a reduzir o inchaço e melhora a circulação. Quando surgem bolhas, o alerta é claro: não as estoure. Isso porque a bolha funciona como uma proteção natural do corpo e, ao romper a pele, aumenta o risco de infecção. “O importante é proteger a região e eliminar a causa do problema, que normalmente é o atrito do calçado”, orienta o ortopedista. “O ideal é corrigir o sapato e cobrir a área”. Atenção aos sinais [LEIA_TAMBEM]Em geral, bolhas e calos não evoluem para algo grave, explica o especialista; contudo, se houver vermelhidão intensa, escurecimento ou sinais de pus, é importante procurar orientação médica. Esse cuidado deve ser ainda maior em pessoas com doenças como diabetes ou varizes. “Essas pessoas são mais suscetíveis a desenvolver lesões que podem evoluir para quadros mais graves, então precisam redobrar os cuidados e não exagerar”, explica o ortopedista Wladimir Querubino, do Hospital de Base do DF. Segundo ele, o ideal é não ficar muitas horas seguidas com as pernas para baixo. “Depois de dançar, sente-se um pouco, descanse e alongue as pernas”, indica. Se houver dor intensa, inchaço persistente ou sinais de infecção, como vermelhidão forte, aumento da temperatura no local, presença de secreção ou feridas que não cicatrizam, principalmente em pessoas com diabetes ou varizes, a recomendação é buscar atendimento médico o quanto antes. Durante o Carnaval, a orientação é procurar uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA) ou um hospital, caso os sintomas sejam mais graves. Fora do período de feriado, a população também pode buscar orientação na Unidade Básica de Saúde (UBS) de referência. *Com informações do IgesDF
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No Carnaval, prevenção também faz parte da festa
Carnaval é tempo de alegria, bloquinhos e muita gente nas ruas, mas também é um período em que aumentam os casos de mal-estar causados por desidratação e intoxicação alimentar. O calor intenso, o consumo de bebidas alcoólicas e a alimentação improvisada ao longo do dia formam uma combinação que pode transformar a festa em caso de emergência. Especialistas recomendam investir em alimentação saudável e reforçar a hidratação no período da folia | Foto: Divulgação/IgesDF Ana Cecília Nunes, chefe do Serviço de Nutrição do Hospital de Base do Distrito Federal (HBDF), unidade administrada pelo Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF), lembra que quem vai brincar deve encarar a folia como uma atividade que exige preparo e atenção à saúde. “O calor intenso e o esforço físico elevam a temperatura corporal, tornando o organismo mais suscetível à desidratação”, atenta. “Por isso, beber água regularmente é indispensável para evitar complicações.” Com exposição prolongada ao sol, esforço físico e longas horas em pé, o corpo perde líquidos mais rapidamente e fica mais vulnerável. Os cuidados valem para todos, mas devem ser ainda maiores no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. Olho vivo Manter a hidratação ao longo do dia é essencial para evitar sintomas como tontura, dor de cabeça e até desmaios. A recomendação é priorizar sempre a água, podendo intercalar com água de coco ou sucos naturais, que auxiliam na reposição de minerais perdidos pelo suor. “Não adianta se cuidar por um lado e se desproteger de outro” Tazio Vannim, médico infectologista do Hospital de Base Para quem optar por consumir bebidas alcoólicas, vale uma regra simples: beber um copo de água entre um drinque e outro. Isso porque o álcool contribui para a desidratação e pode mascarar sinais de cansaço extremo, aumentando o risco de mal-estar. Os principais sintomas de desidratação incluem sede intensa, boca seca, urina escura, tontura e fraqueza. Já a intoxicação alimentar pode causar náuseas, vômitos, diarreia, dor abdominal e febre. Em casos de agravamento, especialmente em crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, a orientação é procurar uma unidade de saúde. Comida de rua Sair de casa sem se alimentar e passar horas pulando nos bloquinhos pode causar mal-estar, fraqueza e indisposição. Antes de iniciar a programação, o ideal é fazer uma refeição equilibrada, com carboidratos, proteínas e gorduras boas, garantindo saciedade e mais disposição durante o dia. O mais indicado é consumir frutas e manter a ingestão de líquidos. Lanches leves e de fácil digestão ajudam a repor energia sem sobrecarregar o organismo. Mesmo petiscos simples podem causar intoxicação alimentar se não estiverem armazenados ou preparados corretamente, por isso também se recomenda atenção à alimentação de rua. [LEIA_TAMBEM]Para reduzir os riscos, é importante observar as condições de higiene do local e como o alimento está sendo produzido, bem como se os produtos estão protegidos da luz solar e se a pessoa manuseia dinheiro separado da comida. Priorize vendedores de confiança e evite produtos que estragam facilmente, como os preparados com maionese, molhos e produtos que precisam de refrigeração constante. Prevenção Além dos cuidados com alimentação e hidratação, especialistas reforçam a importância da prevenção contra infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). O uso de preservativo deve ser indispensável, principalmente em períodos festivos, quando aumentam os encontros casuais. “Não adianta se cuidar por um lado e se desproteger de outro”, aponta o médico infectologista Tazio Vannim, do Hospital de Base." Com cuidados redobrados, é possível curtir a folia com segurança e garantir que as lembranças do Carnaval sejam apenas de alegria.” *Com informações do IgesDF
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Carnaval: veja dicas para manter a hidratação na folia
Calor intenso, muita animação e horas seguidas de festa fazem parte do Carnaval no Distrito Federal. Para aproveitar a folia com disposição e evitar mal-estar, como a desidratação, a Secretaria de Saúde (SES-DF) reúne orientações simples que ajudam os foliões a manter o corpo bem hidratado ao longo das comemorações. Durante os dias de festa, são comuns ambientes muito cheios e exposição ao sol, fatores que aumentam o calor e facilitam a perda de líquidos. Portanto, a hidratação deve ser frequente na rotina dos foliões. “A água é fundamental, mas pode ser intercalada com água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos com o suor”, orienta a gerente de Nutrição da SES-DF, Carolina Gama. Durante os dias de carnaval, a perda de líquidos pelo suor é maior, principalmente em ambientes cheios e sob o sol | Fotos: Matheus Oliveira/Agência Saúde DF Segundo a gestora, o álcool também aumenta a perda de líquidos pela urina. “A desidratação decorrente do consumo de bebidas alcoólicas, sem a devida reposição hídrica, pode causar confusão mental, dor de cabeça, sensação de fraqueza, cansaço, sonolência, tontura, queda da pressão, náuseas e vômitos”, elenca. Além dos líquidos, a alimentação contribui diretamente para a hidratação. Frutas ricas em água — como melancia, melão, abacaxi, laranja e morango — são boas aliadas. “As refeições devem priorizar alimentos mais leves e saudáveis, como cereais integrais, feijão, ovos, carnes magras, legumes, verduras e frutas, evitando preparações muito gordurosas, que dificultam a digestão”, aconselha a especialista. [LEIA_TAMBEM]Fique atento Também entram na lista de alertas os cuidados sanitários. A diretora da Vigilância Sanitária da SES-DF, Márcia Olivé, chama a atenção para a procedência da água e dos alimentos consumidos durante a folia. “É importante beber apenas água tratada, filtrada ou mineral engarrafada, sempre verificando se a embalagem está lacrada e dentro da validade”, afirma. Olivé reforça que, ao comer na rua, é importante evitar pratos muito manipulados, gordurosos e preparações com molhos, recheios e coberturas. Se for consumir molhos, prefira os industrializados, em embalagens do tipo sachê. “Alimentos preparados sem atenção às precauções sanitárias adequadas e sem controle de qualidade podem sofrer contaminação e provocar vômitos, diarreia e agravar a desidratação”. Água de coco, sucos e frutas como melancia e abacaxi podem ser bons aliados na hidratação do corpo para uma folia mais segura Atendimento Caso o folião apresente redução grave da consciência ou da coordenação motora, é preciso procurar atendimento médico de urgência nos prontos-socorros, como unidades de pronto atendimento (UPAs) e emergências dos hospitais da rede mais próximos. Em caso de perda completa da consciência, é necessário acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) por meio do número 192. *Com informações da Secretaria de Saúde (SES-DF)
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