Dia Mundial do Sono: especialistas da rede pública do DF destacam chave para bem-estar
Nessa terça-feira (18), foi celebrado o Dia Mundial do Sono, data que convida a refletir sobre a importância desse componente essencial para a saúde e o bem-estar. O sono não é apenas um período de descanso; é um processo ativo que desempenha funções primordiais no organismo, afetando desde o crescimento infantil até a saúde mental. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em um relatório de 2022, a privação crônica do sono está associada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e transtornos psicológicos. Cuidar da qualidade do sono é essencial para a saúde e o bem-estar | Fotos: Divulgação/IgesDF Durante a infância, o sono é fundamental para o crescimento físico e o desenvolvimento cognitivo. É nesse período que ocorre a liberação dos hormônios do crescimento, essenciais para o desenvolvimento adequado das crianças. Além disso, o sono contribui para a consolidação da memória e do aprendizado, influenciando diretamente o desempenho escolar e o equilíbrio emocional. Para aqueles que praticam atividades físicas, o sono é um aliado indispensável. Durante o sono profundo, ocorre a liberação dos hormônios do crescimento, que auxiliam na reposição e no crescimento dos tecidos musculares. Uma noite mal dormida pode comprometer a recuperação muscular, aumentar o risco de lesões e prejudicar o desempenho atlético. Saúde mental A relação entre sono e saúde mental é profunda. Uma boa noite de sono ajuda na regulação das emoções, melhora a capacidade de concentração e promove o bem-estar geral. Por outro lado, a privação do sono está associada a transtornos como ansiedade e depressão, além de comprometer a capacidade de tomar decisões e processar informações. A falta de sono adequado também pode causar irritabilidade, prejudicar a atenção e reduzir a capacidade de concentração, dificultando tarefas do dia a dia e impactando negativamente o desempenho no trabalho e nos estudos. A psicóloga Fernanda Souza Pinto, especialista do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF), destaca que o sono é um pilar fundamental para a saúde integral: “Negligenciá-lo pode levar a sérios comprometimentos físicos e emocionais”. Fernanda explica que o impacto da privação do sono vai muito além do cansaço. “Quando dormimos mal, o corpo libera mais cortisol, o hormônio do estresse, o que pode gerar irritabilidade e aumentar a pressão arterial. A médio e longo prazo, isso pode levar a quadros de hipertensão e outras complicações cardiovasculares”, alerta. A psicóloga do IgesDF Fernanda Souza Pinto, sobre o sono: “Negligenciá-lo pode levar a sérios comprometimentos físicos e emocionais” Além disso, a especialista reforça que o sono tem um papel crucial na imunidade. “Nosso sistema imunológico se fortalece durante o sono. Pessoas que dormem pouco tendem a adoecer com mais facilidade, pois o organismo não consegue produzir adequadamente as células de defesa”, pontua. Para garantir uma boa qualidade do sono, Fernanda sugere algumas práticas simples: “Manter horários regulares para dormir e acordar, evitar telas antes de deitar, reduzir o consumo de cafeína à noite e criar um ambiente confortável no quarto são passos fundamentais para um sono reparador”. *Com informações do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF)
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Palestra no Hospital Regional da Asa Norte debate distúrbios do sono
Para marcar o Dia Mundial do Sono, lembrado nesta sexta-feira (15), o Hospital Regional da Asa Norte (Hran), em parceria com a Associação Brasileira do Sono (ABS), reuniu especialistas para discutir o tema Sono para todos: dormir faz bem. Profissionais alertaram sobre a importância de perceber sinais que atrapalham o corpo a descansar, como problemas respiratórios. “É fundamental que as pessoas reflitam sobre a qualidade do sono, reconhecendo os sinais de uma noite mal dormida, como a falta de sono reparador, a sensação de cansaço ao acordar e a percepção de baixo desempenho nas atividades”, explica o presidente da regional Distrito Federal da ABS, Paulo Marsiglio Neto. Os participantes receberam material informativo impresso e presenciaram minipalestras com psicólogos, psiquiatras, neurologistas, dentistas, entre outros | Fotos: Ualisson Noronha/ Agência Saúde-DF Os participantes receberam material informativo e presenciaram minipalestras, nas quais psiquiatras, neurologistas, fisioterapeutas, psicólogos, dentistas, entre outros, abordaram assuntos relacionados aos distúrbios respiratórios do sono, como a insônia e a apneia obstrutiva. “Abordar essas questões tão comuns na sociedade atual e disseminar informações não apenas promove qualidade de vida, mas também previne riscos de doenças associadas aos distúrbios não tratados, como problemas cardiovasculares e derrames”, afirma o especialista em sono, Anderson Albuquerque. ”Preciso desse conhecimento para ter uma boa qualidade de vida”, afirma a aposentada Matilde da Silva, que sofre de insônia A aposentada Matilde da Silva, 66 anos, sofre de insônia e aproveitou o evento gratuito e aberto à população para buscar orientações. “Não dormir me causa muita dor de cabeça, minha pressão sobe, fico irritada e indisposta ao longo de todo o dia. Preciso desse conhecimento para ter uma boa qualidade de vida”, reconhece. Paciente do ambulatório do sono do Hran, a autônoma Angelina Aparecida Santos, 57, lida com a apneia, um distúrbio que afeta a respiração, fazendo com que a pessoa pare de respirar uma ou mais vezes ao longo de uma única noite de sono. “As informações adequadas nos auxiliam a tratar de maneira eficiente a saúde do nosso sono”, avalia. Assistência especializada O Hran é referência no DF e tem um ambulatório dedicado a tratar distúrbios do sono. A polissonografia é o principal exame realizado. Com estrutura ampliada em 2023, o local tem cinco quartos com cortinas blackout e isolamento acústico para garantir o conforto dos pacientes durante o exame. Ao ano, são realizadas, em média, 600 polissonografias. O procedimento consiste na aplicação de um conjunto de eletrodos e sensores no corpo do paciente para monitorá-lo enquanto dorme. Os dispositivos registram várias respostas do organismo, como a atividade cerebral, os movimentos oculares e a atividade elétrica de nervos e músculos. *Com informações da Secretaria de Saúde
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Dia Mundial do Sono é tema de palestras no Hospital Regional da Asa Norte
Nesta sexta-feira (15), Dia Mundial do Sono, o Hospital Regional da Asa Norte (Hran), em parceria com a Associação Brasileira do Sono (ABS), vai discutir o tema “Sono para todos: dormir faz bem”, em palestras das 8h às 12h. Especialistas em sono, os médicos Vitor Codeço (E), Géssica Andrade e Anderson Albuquerque coordenam as palestras | Foto: Jhonatan Cantarelle/Agência Saúde Aberto à população, o evento é gratuito e contará com a participação dos especialistas Vitor Codeço, Géssica Andrade, Anderson Albuquerque e a psicóloga Danuska Tokarski. As palestras serão divididas em grupos: um direcionado às pessoas que têm dificuldade para iniciar o sono, outro a quem tem dificuldade em manter o sono e um destinado a quem enfrenta problemas para descansar durante o sono. “A proposta do evento é oferecer orientações sobre os distúrbios mais comuns”, antecipa o médico Vitor Codeço. Ele lembra que a privação de sono, bem como o sono insuficiente, aumenta o risco para problemas cardiovasculares e metabólicos, como hipertensão e diabetes, além da propensão para a obesidade. “É importante ter um sono de boa qualidade, para que você se sinta descansado ao acordar” Vitor Codeço, médico Segundo a ABS, cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com insônia, condição marcada pela dificuldade em adormecer ou manter o sono durante o período de repouso. A instituição aponta que dormir bem melhora o humor e a concentração, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças cardiovasculares e metabólicas. A ABS aponta que um indivíduo adulto precisa de sete a nove horas de sono, dependendo da idade. Codeço lembra que a qualidade do sono não diz respeito apenas às horas dormidas, mas também a outros fatores: “É importante ter um sono de boa qualidade, para que você se sinta descansado ao acordar. Ter regularidade no horário de dormir e acordar também é um fator essencial para criar bons hábitos de saúde”. Referência Com um ambulatório dedicado ao tratamento de distúrbios do sono, o Hran é referência no DF nesta especialidade. A estrutura, ampliada em 2023, tem cinco quartos com cortinas blackout e isolamento acústico para garantir o conforto dos pacientes durante a polissonografia, principal exame feito no local – são cerca de 600 por ano. O procedimento consiste na aplicação de um conjunto de eletrodos e sensores no corpo do paciente para monitorá-lo enquanto dorme. Os dispositivos registram várias respostas do organismo, como a atividade cerebral, os movimentos oculares e a atividade elétrica de nervos e músculos. Com mais de 90 paradas respiratórias por hora de sono, o técnico em manutenção Luciel Rodrigues, 58, é paciente do ambulatório do sono e faz uso do aparelho Cpap, uma máscara especial para apneia. “Sofro com a apneia desde sempre, por isso procurei um especialista em busca de ajuda para melhorar a qualidade do sono”, relata. Luciel conta que se sente constantemente exausto e sonolento, o que afeta significativamente sua rotina no trabalho. Além disso, há o impacto negativo na autoestima: “Evito dormir na casa de outras pessoas com medo de incomodar; e, quando sou convidado para acampamentos, me sinto envergonhado, pois sei que posso atrapalhar”. A pneumologista Géssica Andrade atenta que pessoas que vivem com apneia do sono – condição em que a respiração é interrompida por alguns segundos no meio da noite – estão mais suscetíveis a problemas relacionados ao cérebro, como derrame, doença de Alzheimer e declínio cognitivo. “A insônia é bem comum em mulheres, e também a apneia em uma certa idade, perto da menopausa”, aponta. *Com informações da Secretaria de Saúde
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